Pokud cestujete do zámoří, je pravděpodobné, že budete chtít potěšit svůj čas v zahraničí. I když budete mít fantastický čas, když vidíte nezapomenutelné památky nebo výrazné vítězné obchody, možná si nepamatujete o jeden bit detail. Když letíte do zámoří, skočíte přes časové pásmy za pár hodin, stejně jako to může rychle za následek podrážděné nepříjemnosti chápané jako jet Lag. , stejně jako kdybyste měli dříve zpoždění, možná jste zažili příznaky, jako je mlhavost, zmatek, nedostatek zaměření, podrážděnost, hlad v podivných dobách, nedostatek hladu, nespavost, a také obecný pocit „ bla “. Pokud chcete porazit Jet Lag, můžete bojovat s dodržováním devíti tipů.

Obsah

1. Pomalu změňte své biologické hodiny
2. Vyberte lety přes noc
3. Vyzkoušejte doplněk pro zpoždění
4. Pijte hodně vody
5. Drž se dál od alkoholu
6. Odpočiňte si
7. Řekněte ne kofeinu
8. Trávit čas venku
9. Nechoďte spát také brzy

1. Pomalu změňte své biologické hodiny

Pokud chápete, že se objeví obrovský výlet, vezměte dny před odjezdem, abyste pomalu odstavili své tělo do časového pásma cíle. Například byste mohli začít čtyři dny dopředu a pomalu jednoduchost, vaše spaní a čas na stravování, aby odpovídaly časovému pásmu cíle. Když přistanete, budete moci rychle vstoupit do nové každodenní rutiny bez zpoždění.

2. Vyberte lety přes noc

Zvažte toto: Přijetí denního letu okamžitě narušuje vaši rutinu. Pokud si vyberete noční let, můžete využít polohormální čas na večeři. Můžete dokonce zachytit zdřímnutí v poněkud typickém čase. Když se objevíte ve svém cíli, bude to již ráno nebo odpoledne, stejně jako můžete skočit do života nepřetržitého.

3. Vyzkoušejte doplněk pro zpoždění

Brzy bude jedna firma vydána doplněk vyvinutý pro bitvu lag. Doplňky Bon Voyage zavedly první přírodní doplněk tryskového zpoždění 2-in-1 pro léčbu symptomů zpoždění proudových zpoždění. Jejich vzorec zahrnuje denní i noční tablety, které umožňují cestujícím získat energii, kterou chtějí, a zároveň zajistit fantastický spánek. Vzorec byl vyvinut kolem klinicky osvědčené složky, speciálního divokého ekologického ovesného extraktu, který zvyšuje kognitivní funkci, koncentraci a bdělost a zároveň odvíjí tělo pro rychlejší upravení biologických hodin. Po dobu 2 nebo 3 dnů jsou potřeba pouze tři tablety. Pro lidi, kteří chtějí porazit Jet Lag se snadným doplňkem, poskytuje doplňky Bon Voyage efektivněné řešení.

4. Pijte hodně vody

Hydratace je nezbytná a může dokonce pomoci porazit zpoždění proudu. Cíl pití nejméně 8 uncí vody za hodinu. Voda není jedinou metodou, jak zvlhčit vaše tělo. Krém i balzám na rty lze použít k zvlhčení pokožky i rtů, stejně jako pokud budete nosit kontakty, přemýšlejte o využití očních kapek během letu. Můžete dokonce vyžadovat, abyste během letu odstranili své kontakty, abyste snížili podráždění očí. Nezapomeňte přinést vhodný nádoby na palubu letu, nebo si můžete prohlédnout svou leteckou společnost pro mnohem více podrobností.

5. Drž se dál od alkoholu

Někteří lidé se cítí prakticky povinni potěšit alkoholický nápoj během létání, ale tato metoda může zhoršit tryskové zpoždění. Trochu známou pravdou je, že vzduch z kabiny urychluje dopady dehydratace a dopady na nadmořskou výšku mohou zvýšit dopady alkoholu. Jen jeden nápoj v polovině letu může odpovídat třem na zemi! To může mít za následek zhoršení příznaků zpoždění proudu, když se dostanete na zem.

6. Odpočiňte si

Létající hospodářská třída klimatu .. čas na úroveň nahoru!
Budete cestovat přes noc? Cestování je únavné, bez ohledu na to, jak daleko jdete. Čím mnohem více odpočinku můžete získat při létání, tím lépe. Pokud cestujete na západ na východ nebo si vezmete celosvětový let, je to obzvláště pravda. Můžete dokonce zjistit, že stojí za to investovat do mnohem lepšího sezení, jako je společnost nebo první třída. Jinak zkuste zachytit sedadlo okna. Mějte na paměti, že si přineste polštář!

7. Řekněte ne kofeinu

Turecká káva
Může se zdát racionální mít kávu nebo energetický nápoj, který vám pomůže vyrovnat se s chaotickým cestováním. Po pravdě řečeno, měli byste zabránit celému kofeinu až 12 hodin před odjezdem. Proč? Když si trochu spálíte, může to všechno, co kofein může způsobit předčasně vstávání. Zabraňte všem rozvoji kofeinu, abyste zaručili, že můžete porazit zpoždění Jet! To zahrnuje léky s kofeinem a další stimulanty a dokonce i čokoládu.

8. Trávit čas venku

Jakmile se objevíte ve svém cíli, zkuste strávit dlouhou dobu venku. Náklady času na slunci mohou pomoci vaše biologické hodiny přirozeně seřadit k vašemu novému prostředí. Navíc, náklady venku vám mohou pomoci zůstat v pohotovostistejně jako vzhůru. Pokud jdete do svého hotelu nejlépe pryč nebo po většinu večera, můžete brzy zjistit, že budete spát daleko! Projděte se ulicemi a také se věnujte některým zajímavým novým památkám a porazíte jet zpoždění, když jdete!

9. Nechoďte spát také brzy

Když se objevíte ve svém novém cíli, můžete se cítit vyčerpaní v dřívější době. To je přirozené, přemýšlí o novém časovém pásmu. Podle svého nového časového pásma však podlehne přání jít spát. Jít do postele brzy může vést k tomu, že se probudíte extrémně brzy, a proto narušíte váš další den. Pouhých 20minutových zdřímnutí by se mohlo proměnit v hodiny dlouhého zdřímnutí, a to by se mohlo proměnit v dopad domino, který narušuje vaše cykly spánku a bdění po celou cestu.

Užívat si Pamukkale!
Cestování v zámoří je zajímavý zážitek, ale i mnoho lidí, kteří se narušují na jejich výlet. S trochou přípravy můžete efektivně bojovat s dopady tryskového zpoždění. Začněte před výletem a také si během svých cest nadále uvědomujte jet zpoždění, stejně jako zjistíte, že dopady lag tryskových zpoždění nejsou tak hrozné, jak byste očekávali. Dokonce se můžete úplně zbavit zpoždění Jet!

Poznámka: Tento neuvěřitelný krátký článek je poskytnut ve spolupráci s doplňky Bon Voyage, prvního doplňku Jetlag na světě 2 v 1